舒适客舱生活

客舱环境 客舱内的伸展运动

	客舱环境
空中旅行便捷，安全。 尽管出于对乘客安全和舒适度的考虑， 对飞机客舱环境进行了控制，但飞机客舱中的空气压力和湿度与地表上的仍然存在差异。这里是一些让您的空中飞行更加愉快和舒适的小技巧。
客舱湿度 : 飞机机舱内的湿度通常是大气湿度的15%，比较干燥。如果未意识到这一点，您可能会发生脱水。因此我们建议您多喝水或果汁。我们还建议您只喝茶或咖啡，并且仅饮用适度的酒类饮料，因为酒精会提高脱水率。此外，用镜片眼镜代替隐形眼镜可以减轻对眼睛的刺激。 客舱气压 : 机舱内的空气压力一般保持在海拔8,000英尺的气压水平。健康的乘客通常能良好的承受此气压，但那些对因物理条件引起的气压变化比较敏感的乘客，如患有肺病、严重贫血、心脏病或普通感冒的乘客可能会感到不适。您可能会在飞机在爬升或降落过程中因机舱内的气压急剧变化感到耳朵堵塞。为了减轻这种感觉，请尽量活动您的下颌，吞咽水或咀嚼口香糖。闭上嘴并轻轻擤鼻子也会有帮助。给小孩吃糖果或给婴儿喂食有助于减轻他们的不适感。 食品与饮料 : 适量的进食和喝水。过多进食会引起消化不良，产生气体的饮料如苏打或啤酒容易引起肠胃气胀。 晕动症 : 如果您易患晕动症，请尽量在乘飞机的前一夜睡个好觉，并在飞行当天避免饮酒。在飞行途中，吃少许食物并且尽量将视线集中在固定的物体上。如果您感到想呕吐，请尽量保持头部静止不动，放下座椅靠背，闭上眼睛，然后深呼吸。 时差反应 : 当飞机跨越不同时区时，您的生物钟会被打乱，从而引起失眠、困倦或判断力下降。请在飞行的前一夜睡个好觉，避免在飞行途中饮过多酒或吃过多食物。抵达目的地之后，少量运动或快速步行也有所帮助。 血液循环 : 在一个狭窄的空间内连续在椅子上坐数小时会影响乘客的血液循环。为了防止这一点，请尽量在机舱内走动，并定时舒展您的腿部，伸屈您的双脚。不要在狭窄的位置上睡觉，也不要吃催眠药。飞行前和飞行中喝足量的水，并且避免含酒精的饮料。 对花生过敏的乘客须知 由于其他乘客可能会将花生制品带上飞机，我们无法保证不含花生的机舱环境，而且我们也不能要求乘客不要开启或享用食物。此外，在前一趟航班中提供花生而产生的微粒可能会残留在过道、座位或机舱空气中。                                                             >>了解更多

	客舱内的伸展运动
手臂 交叉手指，然后手掌向外伸直手臂。感受到手臂和背部上方的拉伸，保持此伸展状态20秒钟。重复两次。 上臂 用左手握住右肘，然后逐渐将右肘拉到头部后面，直到感觉肩膀或上臂后侧被拉紧，保持30秒钟。两侧做同样的运动，不要伸展过度。 颈部 将左手放在头部的右上侧，呼气，然后慢慢将头部左侧拉到左肩上，保持10秒钟。重复两次。 脚 开始的时候，把脚跟放在地面，然后尽可能抬高脚尖。再把双脚放在地面，抬高脚跟，保持脚的圆形部位不离开地面。重复20次。 膝盖 弯曲膝盖，抬腿，同时收紧大腿肌肉。两个腿轮流做此运动，各重复20次。 腿 抱住左边膝盖下方的小腿，慢慢的朝胸部方向拉。为了使大腿侧伸展，用左手臂将弯曲的腿朝右肩方向拉，保持30秒钟。两侧做同样的运动。