舒适客舱生活

我们要为大家介绍简单而有效的伸展运动。 请按以下图片和视频尝试该运动。 它不仅有助于您的血液循环，还能使您的心情愉悦。

客舱内的伸展运动 手臂 交叉手指，然后手掌向外伸直手臂。感受到手臂和背部上方的拉伸，保持此伸展状态20秒钟。重复两次。 上臂 用左手握住右肘，然后逐渐将右肘拉到头部后面，直到感觉肩膀或上臂后侧被拉紧，保持30秒钟。两侧做同样的运动，不要伸展过度。   颈部 将左手放在头部的右上侧，呼气，然后慢慢将头部左侧拉到左肩上，保持10秒钟。重复两次。 脚 开始的时候，把脚跟放在地面，然后尽可能抬高脚尖。再把双脚放在地面，抬高脚跟，保持脚的圆形部位不离开地面。重复20次。   膝盖 弯曲膝盖，抬腿，同时收紧大腿肌肉。两个腿轮流做此运动，各重复20次。   腿 抱住左边膝盖下方的小腿，慢慢的朝胸部方向拉。为了使大腿侧伸展，用左手臂将弯曲的腿朝右肩方向拉，保持30秒钟。两侧做同样的运动。

*片断来源 : http://www.skyteam.com